Tips Agar Tetap Fit dan Sehat Selama Puasa

Dengan berpuasa bukan berarti kita menumpuk makanan saat sahur supaya kuat. Yang harus dilakukan agar tetap fit dan sehat selama puasa adalah:
Mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih rendah dari biasanya, namun tetap seimbang dalam komposisi bahan makanan yaitu mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.

Pembagian porsi makanan selama puasa: 40% saat sahur, 50% saat berbuka, dan 10% saat malam hari sebelum tidur (buah 1 potong, minum air putih 2-4 gelas setelah tarawih).
Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, karena tidak menguras tenaga.
Sedangkan makanan-makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk menunjang stamina kita selama bulan puasa adalah:
Makanan yang banyak mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang, roti, singkong, jagung dan lain sebagainya.
Makanan yang banyak mengandung lemak susu, mentega, keju, cokelat, ayam, dan lain-lain.
Makanan tinggi protein seperti daging sapi, ikan, telur, tempe, dan lain sebagainya.
Bagi penderita diabetes, hipertensi, dan maag, sebaiknya konsultasikan dulu kesehatan Anda dengan dokter sebelum melakukan ibadah puasa.
Sumber: NOVA
_KarungBeras_